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action 02
动作二斜面式
功效：01.伸展胸部及背部肌肉。
02.强化呼吸系统，改善呼吸疾病。03.调理甲状腺。
小叮咛
低血压者，头避免后仰过度造成晕眩。
01. 从“坐姿”开始，双腿并拢，指尖朝前；
上半身微微往后倾斜，双手手掌移至臀部后方，指尖朝臀部方向。
02. 吸气，双手手掌用力撑地，臀部、背部往
上提起；双手手臂与地板呈垂直，双脚并拢，脚板尽量贴在地板上，头部自然往后垂下。收紧腹部、臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。保持呼吸，维持姿势10～20秒。
03. 吐气，臀部坐回地面，背部慢慢收回，头部最后提起来。双腿屈膝，双手往前抱住双脚膝盖，颈部自然往下放松。
Lu Lu Dr.Wendy
的自然疗法
腹式呼吸法：保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部，全身肌肉
放松，不刻意用力，用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子缓缓吐气，直到腹部的气体完全吐光，让腹部自然下凹，再继续吸气，如此循环。 - 日期：07-04-04 22:28:03 点击：
：第14节：瑜伽动作治疗感冒(2) 打印该页 加入收藏 - 上篇： 下篇：
