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首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿
还有一个更简单的方法：每天睡觉前或者早上起床后你做蹲下起来这个动作 每天做30至60个（根据自己的实际情况而定吧）这个效果也很好 我们宿舍的人集体做这个都很有效果...它可以让你的小肚子变平 可以减掉大腿的赘肉...特别值得一提的是可以使你变的翘臀哦.... 刚开始做蹲下起来的时候你第2天会腿疼的，不过没事的，都是平常运动少造成的，坚持一下明天就好了...坚持就是胜利哦...
很多人想要快速减肥，这个我这里也有一个很简单的方法你不妨试一下：醋和蜂蜜 以4：1的比列勾兑 早饭前20分钟空腹喝 午饭和晚饭后立刻喝...一日三餐照常！！这个方法一个星期就可以瘦3到6公斤...不过喝了胃里不是很好受...太酸了！！如果觉得难喝也可以在兑一些水，效果稍逊色一点~~如果你还想要达到美容的效果还可以适量增加蜂蜜的比列！！蜂蜜可是美容上品哦！！（来源：瑞丽论坛） - 日期：07-03-27 17:38:47 点击：
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